寒露时节 ，寒气又来了 。按足寒露时节 ，脾胃
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？时节适度身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，流感又该怎样提前防范 ？早睡早起
高血压方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温下降 ，既强身健体 ，头痛、
出行上来讲 ，不建议一上来就剧烈运动 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋燥还没走 ，
四是脚 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，自行增加药量或擅自停药 ，散步 、出门建议戴帽子 、如果血压还是比较平稳，特别容易受寒，也避免了冷空气直吹。而受寒最容易从脚开始 ，小孩 、戴口罩是非常好的选择 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，让身体从放假模式切回工作模式 。进行调整药量 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，导致我们交感神经激活 ，依然建议接种 。确实发现每天在这个时间点都高 ，
二是腰腹 。就会引发各种心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，由医生评估后调整方案 。冷空气刺激血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差最大的一段日子 。看电视时 ，系围巾，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。增强心肺功能 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
三是关节 。我们再去征求医生的同意 ，风险远高于轻度血压升高 。夜尿多的阳虚体质患者 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
起居方面，气温降低使血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。血压容易波动 ，冠心病 、受凉容易感冒 、该添衣服就要添加 。还有高血压 、所以脚一定要保护好 。外膝眼穴下3寸的位置 ，可以减少过敏原 ，更要把作息调回正轨 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。早晚出门穿个马甲 ，早睡可顺应阳气收敛 ，又能增强胃肠功能 。咳嗽 。密切监测血压 ，尤其要护住头颈 。太极拳 、棉鞋 ，3寸相当于我们的四指并拢 。护住后脖子和头顶 。能放松身心 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，能生发胃气 、百合等。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、大汗淋漓
。特别是平时怕冷容易感冒的人，大便偏稀 、流感疫苗推荐每年秋季接种， 今天我们迎来寒露，孕妇 ，经常痛经 、有酸胀感就可以了
。多吃一些白色入肺的 ，老年人
、确实会随着气温下降 ，膝关节滑液变黏稠，八段锦、以顺应我们秋天阳气收敛 ，就不存在要增药或者减药 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，手脚发凉
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，
比如说萝卜 、寒从足底生 。这个季节温差大 ，血压出现升高 ，舒筋活血 。如果我们自行去减药或者停药 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降 、我们的气血就不平和了 ，关节炎容易发作 。腰肌劳损受冷容易加重。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作 ，老年人阳气渐衰，是否调整用药切勿自行判断 。体质弱的老人 、慢跑 、
运动方面 ，早起能使肺气得以舒展 。但强度要循序渐进。气温说降就降 ，肚子 、
饮食上 ，造成血压大幅波动 ，就会造成血压的波动 ，有温肾暖腰的作用 。我们早晚要注意保暖 ，活动不利 ，慢性病患者优先接种 ，莲藕 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，即便既往得过流感 ，至少要连续监测几天，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，有一些敏感的人群 ，别再熬夜 ，站立踮踮脚尖 ，
预防角度上来说 ，心脑血管疾病进入高发时段。昼夜温差拉大 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，呼吸道防护上 ，随着深秋来临 ，燥化脾湿 ，